na czym w

[...] lub 2 duże - duża cebula - 2 woreczki ugotowanego ryżu (ok 200g/250g przed ugotowaniem) - keczup i majonez jako dodatki Jajka, ogórki i cebule kroimy w kostkę, przy czym jajko i cebulę bardzo drobno w między czasie powinniśmy mieć ugotowany ryż tuna też juz gotowa do ostrego startu a teraz końcowe wykonanie do głębokiego naczynia na [...]

[...] po dwóch tygodniach treningu zacząłem robić i pompki.Miesiąc potrenowałem później przestałem. Następne treningi były rok temu w wakacje.Zrobiłem miesiąc planu Mawashiego po czym miałem mały wypadek co przekreśliło możliwości ćwiczeń na jakieś dwa miesiące.Oczywiście później nie chciało mi się trenować. Mam słabą silną wolę Teraz ćwiczę chyba od [...]

[...] małe problemy ze sobą, co niestety wiązało się z zaburzeniami odzywiania - potrafiłam w ciągu tygodnia jeść (i oczywiście zapisywać wszystko) ok. 600 kcal dziennie, po czym w weekend jednego wieczora(a raczej w nocy) wepchać w siebie nawet 3 k. Nie, to nie było mądre, ale ciężko to racjonalnie wyjaśnić. [...]

[...] żeby wykonać założoną ilość powtórzeń. Każdą serię robię praktycznie do upadku (z reguły nie doprowadzam do niego, ale czuję, że kolejnego powtórzenia już nie zrobię), po czym robię krótką przerwę - 30-40 sekund i wykonuję kilka dodatkowych powtórzeń. Nazywam to "plusami" i potrafię zrobić w jednej serii kilka takich plusów, co wygląda na [...]

[...] (6 posilkow na dobe). trwalo to dokladnie 8 tygodni. Diete ukladalem i obliczalem sam z tego wzgledu. ze z zawodu jestem dietetykiem, wprawdzie nie sportowym ale wiem "z czym to sie je" a pozatym fajnie bylo byc sam dla siebie krolikiem doswiadczalenym ze tak powiem xD 8-) wydaje mi sie ze wyszlo mi to bardzo dobrze, zreszta nie diete macie [...]

[...] do padnięcia. Za każdym razem po kilku następnych dniach diety i treningów waga schodziła. Obecnie kończę redukcję - według mojego celu - jeszcze 5 kilogramów i koniec - po czym bardzo stopniowo równam makroskładniki względem swojego zapotrzebowania - a następnie stopniowe zwiększanie i upragnione budowanie masy mięśniowej. Jest to wprowadzenie [...]

[...] i wydaje mi się że to coś czego szukam - dla cebulaczka, jednak mimo wszystko chciałbym zaczerpnąć pomocy innych. Niestety mam wrażenie że czym więcej czytam, i chce dobrze ułożyć swój jadłospis, to coraz bardziej się gubię w tym wszystkim. Dziękuję że zostałeś/aś do końca :) [...]

[...] na przykład dokładam węgli to wtedy waga utrzymuje się na stałym poziomie. Co powinnam zrobić? Czy wykonywanie FBW 3xw tygodniu będzie wystarczające, aby osiągnąć to o czym pisałam wyżej? Może powinnam dołożyć aeroby 3x w tygodniu? Próbowałam jakiś czas temu robić interwały ale mam wrażenie że nie wykonuję ich odpowiednio dobrze, stąd moje [...]

http://zapodaj.net/6e0408763e169.jpg.html Siema, jestem Karol, ale mówcie mi nikt :) Co tu dużo mówić, jedziemy pierwszą w życiu masę, zobaczymy jak długo w ramach konkursu, tak ogólnie to waga docelowa to 85-90kg. Odkąd mam niski bf boję się zalania, mam nadzieję że podczas tej masy nie będzie tego problemu i bez większego bf'u dobrnę do celu, po [...]

[...] badania/zakres referencyjny Tyreotropina (TSH) 1,53 µU/ml 0,27 — 4,20 Testosteron 10,070 ng/ml 2,500 — 8,060 Testosteron jest ponad zakresem referencyjnym, jest się czym przejmować? Przeszukałem internet i to forum w poszukiwaniu podobnych przypadków, ale najczęściej są ludzie z problemami w drugą stronę (testosteron poniżej normy) albo [...]

[...] -martwy ciąg: nie pamietam -przysiad: Witam chciał bym wrocic do formy dość szybo ostatnie czasy cwiczylem na sucho, ale nie do konca jakiś czas temu pojawiła sie metka o czym napisze pozniej bo temat zwiazany z nia chce rozwinąć.Niedawno wrocilem z Holandii przec co stracilem na sile i masie.Przed wyjazdem brałem NAPALM z ktorego bylem [...]

Witam To mój pierwszy post, więc proszę o wyrozumiałość. INFORMACJE OGÓLNE Od ok 2 miesięcy staram się dość regularnie ćwiczyć(o czym później). Motywacją stała się chęć zrzucenia zbędnych kilogramów. Mam 176cm wzrostu. 2 miesiące temu ważyłem 85kg, a obecnie ok 77-78kg i w zasadzie stoi w miejscu od ok 2-3 tygodni. ĆWICZENIA Staram się trenować w [...]

[...] tą sprężynową pałkę. Generalnie więc jestem bardzo słaby - zależy mi na tym, aby to zmienić Będę wdzięczny za Waszą pomoc w ułożeniu dobrego planu. Opisałem chyba wszystko czym dysponuję i co chciałbym osiągnąć, generalnie wiem to co napisałem - chciałbym ułożyć sobie jakiś 2-3 miesięczny plan i systematycznie go wykonywać. Mam nadzieję, że ten [...]

[...] HCG z 250 jednostek właśnie i po kilku godzinach zacząłem się źle czuć dostałem hipotermii temp ciała obniżyła się do 34stopni na szczęście się unormowała po 2 godzinach po czym dwa kolejne dni bardzo kiepskie samopoczucie i wróciło wszystko do normy, czy ktoś miał podobny przypadek? czym to mogło być spowodowane? czy za szybko zacząłem podawać [...]

[...] czy do samych zawodów utrzymywać się w kategorii 73-80 kg, czy też przejść kategorię wyżej 81-87 kg. Oczywiście po zawodach mam przerwę w treningach aż do nowego roku po czym wznawiam je na nowo i zaczynam wbijać wagę. Mimo, że trenuję już koło pół roku formułę MMA to jak narazie i tyle samo na siłowni to będą to moje pierwsze zawody. [...]

[...] Ludzie obudzcie się. Wprowadzacie w bład swoich doracow, marnujac swoj i ich czas z głupoty i lenistwa. Pozwolę sobie wyjasnic teraz specjalnie dla tych niezorientowanych czym jest dieta. Dieta masowa: Dietą masową nazywamy taki rozkład ilosciowy i jakosciowy posilkow, ktory dostarcza nadwyzki kalorycznej w stosunku do naszego dziennego [...]

[...] wiosnę u kobiet; z 2,9% w zimie do 5% na wiosnę u mężczyzn) i spotęgowanie w okresie letnim (kobiety – 13,5%; mężczyźni – 15,2%). Choćby z tego powodu warto zastanowić się, czym zaskoczyć swoją partnerkę, aby kolejna wiosna przyniosła zaskakujące, przyjemne doznania. Być może nowe pomysły na wspólne erotyczne zbliżenia zachęcą także tych [...]

[...] 2x8* -Uginanie w oparciu o kolano 2x12 Cardio: 4x 35 min po treningu/lub na czczo. Jak wygląda dieta? Może będę wrzucał posiłki każdego dnia zamiast opisywać. Aktualnie jem ok 2900 kcal. W niedziele mniej, ok. 2100 kcal. Suple: chrom witamina c omega 3 berberyna witamina d3k2 ala nac Fotki. Będzie się czym pochwalić to wrzucę "przed i po".

Pytanie z czym laczyliscie prolongatum? lub z czym mozna polaczyc? znajomy ma go na 8tygodni (podwojnego co tydzien) i nie wie z czym to polaczyc ma lekkie sklonnosci do gino chodz jest suchy i teraz pytanie co moglby brac proviron czy tamoxifen? opinie sa podzielone a boi sie ze przy odstawce nolvy gino przyjdzie z podwojnym pier*****ciem

Siema, staram sie pomyslec troche przyszlosciową pod wzgledem ilosci cyklow i przelozenia na zdrowie. W zwiazku z czym mam pytanie. Wracam po 2 letniej przerwie od silowni, trenowalem prawie 4 lata, przebylem 3 cykle na metanabolu solo (tak wiem, srednio to wyglada) I w najlepszej formie wygladalo to tak (przedstawiam czysto informacyjnie bo [...]